Inmiddels vult mijn site zich steeds meer met handige tips en tricks. Het is fijn dat ik naast de personal training die ik geef via mijn site nog meer informatie kan geven, waar ik niet altijd aan toe kom tijdens een training of een kort gesprek. De site komt steeds voller te staan met handige reminders, maak er dus optimaal gebruik van.

Ik heb op mijn site al menigmaal verteld over oefeningen die je handig thuis kunt doen. Of oefeningen waar je juist de steun van mij als personal trainer goed kan gebruiken. Ook heb ik al eens iets verteld over het belang van een goed ontbijt, gezonde drankjes die je vitamine-gehalte optimaliseren en meer van dat soort simpele en handige voedingstips. Het toepassen van al die tips is natuurlijk nog belangrijker. De een heeft daar de absolute discipline voor en bij de ander schiet het er allemaal maar even tussendoor.

Patronen aanbrengen is heel gezond en efficiënt

Voor de laatstgenoemde groep is het dus handig om patronen te creëren in je dag. Je kunt dan denken dat je jezelf een soort van vrijheid ontneemt, maar binnen bepaalde grenzen of kaders blijft vaak nog enorm veel ruimte voor heel veel vrijheid. Als je je immers fitter en vitaler voelt, heb je ook meer energie en krijg je ongetwijfeld meer dingen gedaan in minder tijd. Daarnaast ben je ook nog eens heel gezond bezig. Kortom: patronen zijn heel gezond en efficiënt.

Hoe creëer je dagelijke patronen?

Daar zijn een tal van manieren voor die per persoon verschillen. Laat ik het voor het gemak even algemeen houden. Zorg o.a. voor voldoende nachtrust. Lees in dit blog hoe belangrijk rust is voor je lichaam. Als je eenmaal fit(ter) opstaat, zorg dan dat je een goed en gezond ontbijt tot je neemt, zodat je lichaam weet dat de dag is begonnen en de juiste voedingsbronnen in je lichaam aangeboord kunnen worden voor de juiste energie en de juiste verbranding.

Zet na of tijdens je ontbijt alle doelen van de dag op eerst voor jezelf goed een rij en zorg dat je alles wat je in de planning hebt, bij gaat dragen aan je positieve gevoel. Onderzoek wijst uit dat een positief gesprek met jezelf in de ochtend, het beste gesprek is van de dag. Vergeet dus niet om even tijd voor jezelf te nemen, alvorens je al je tijd gaat delen met de rest.

Blijf energiek: maak ruimte voor goed eten in je agenda

Neem voor de dag die komt je agenda nog eens goed door en pas daarin de juiste voedingsmomenten in. Dat zorgt ervoor dat je een middagdip voorkomt en ook in het tweede deel van de dag energiek je (werk)doelen kunt bereiken. Je bent dan op tijd klaar en ook nog eens voldoende fit om de kinderen bijtijds van school te halen, voor jezelf (en je gezin / partner) eten te koken en je klaar te maken voor een avondje sporten, afspreken met vrienden of familie of allerlei andere avondrituelen die bijdragen aan jouw geluk.

Hou tijd over voor goede personal training

Ik wil natuurlijk dat jij het maximale haalt uit de personal training met mij. Een goed georganiseerde dag is een ding dat zeker helpt. Personal training kan dan vervolgens goed en makkelijk ingepland worden. Dat werkt bevrijdend en doelmatig en je krijgt er ook nog eens veel zelfvertrouwen van door het resultaat dat je zelf hebt bewerkstelligd.

[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Wil je ook een “gezonde agenda”?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op![/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]

[/columns]

Raymond Dirksen is als personal trainer voornamelijk actief in de regio Deventer en Apeldoorn.

De foto in dit artikel is van Michael “Mike” L. Baird