Nu de zon steeds vaker schijnt en het steeds warmer wordt, krijg je de neiging om in ontbloot bovenlichaam rond te lopen. En of je nu man of vrouw bent, ineens maak je je acute zorgen over je buik. En dan met name het feit dat deze niet zo mooi in vorm is, als de sixpack waarover je stiekem droomt. Ik ga hier overigens geen ideaalbeeld lopen verkondigen, een ieder moet zich vooral fijn voelen met het lichaam dat hij of zij heeft.
Voor diegene die wel waarde hechten aan een strakker lichaam of een sixpack voor de zomervakantie, die moeten nu echt wel aan de slag. Daarom even een paar simpele tips om je buikspieren te trainen.
Verander je mindset
Ten eerste moet je je mindset weer volledig gaan aanpassen aan je doelstelling. De winter is echt over en de vetjes die je op je buik hebt gekweekt, zijn veelal ontstaan doordat je in de winter mogelijk niet streng genoeg bent geweest voor jezelf. De winterse kou en de donkere dagen zijn slechts een matig excuus die in deze tijd van het jaar niet meer gelden. Pure mindset dus.
Let op je voeding
Nu je mindset weer gefocust is op het doel om je lichaam vitter en gezonder te maken, moet je er ook naar handelen. Dat betekent meteen weer gezonder eten. Waarom nu wel en in de winter niet, is mij vaak een raadsel, maar goed: gezond eten is enorm belangrijk als je een strakker lichaam of een sixpack wilt hebben. Dus haal de gezonde groente- en fruitrecepten maar weer van de plank en ga gezond aan de slag.
Ga aan de slag met de juiste oefeningen
Vervolgens moet je jezelf ook weer aanzetten om werkelijk fysieke inspanning te gaan leveren. Een sixpack of strakker lichaam komt niet alleen met gezond eten. De gezonde voeding kan je juist helpen je om je de nodige energie en vitaliteit te geven om de juiste spiergroepen te trainen. Een simpele dagelijkse oefening thuis kan al door een setje van ongeveer 20 sit-ups te doen. Pak tussendoor even wat rust en herhaal vervolgens deze oefening nog een keer of 2. Uiteraard kan je dit variëren met oefeningen die je hebt geleerd tijdens mijn personal training of de training op jouw sportschool.
Laat je vakkundig begeleiden, voorkom blessures
Laat ik duidelijk zijn: zo simpel als ik het hierboven omschrijf, zo makkelijk gaat het in de praktijk niet. Maar je hebt nu wel weer de drie belangrijkste ingrediënten voorhanden om een sixpack voor de zomervakantie te kweken: mindset / discipline, voeding, trainen. Wees wel verstandig. Als je enige tijd niks hebt gedaan, werkt een fanatiek begin vaak averechts. Zorg dus dat je goede begeleiding vindt voor zowel je nieuwe dagelijkse leef- en voedingspatronen, als ook je trainingen. Denk aan personal training als je verantwoord en resultaatgericht dit soort doelen wilt bereiken!
Ik help je graag op weg. Wil je nog een sixpack voor de zomervakantie of een strakker lichaam hebben? Laat het me hieronder weten!
[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Wil je een strakker en gezonder lichaam?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op![/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]
[/columns]
Raymond Dirksen is als personal trainer voornamelijk actief in de regio Deventer en Apeldoorn.
Recente reacties