Dit herken je! Je wilt heel graag afvallen en je weet dat voor dat doel minstens 2 dingen op je pad komen: je moet een beter en gezonder eetpatroon aanmeten én je moet aan de bak en dus meer (en ook hier: beter) sporten. Dat vergt een omslag in je hoofd, maar ook van je lichaam.
En hoewel je je hoofd en lichaam vaak wel aan de gang krijgt om die 2 omslagpunten te maken, is het met name de gewoonte die nog enige tijd protesteert. Logisch, je hebt jezelf zo geprogrammeerd dat die gewoontes enorme invloed op je hebben. Je moet ze dus eerst weer afbreken, voordat je weer nieuwe gewoontes kunt aanleren. Dat heeft soms tijd nodig. Daarom zeg ik je als je online personal trainer: wees geduldig en volhard!
Met voeding moet je met je nieuwe gewoontes soms door de figuurlijke zure appel heen bijten. In de praktijk heb ik – vooral voor de zoetekauwers – een lekkernijtje gevonden die heerlijk zoet in de mond ligt en je ook nog eens helpt bij je doelstellingen. Alles wat je nodig hebt is een paar appels (een stuk of 3, bijvoorbeeld Red Delicious) en een kopje vol cranberries. De appels zijn het zoetsappige ingrediënt die je nu lekker kunt gaan mixen met de iets zuurdere cranberries. Tezamen smaakt het heerlijk zoet en fruitig.
Deze mix van twee fruiten is niet alleen lekker en gezond. Het bevat ook nog eens de essentiële vitamine C. En over deze vitamine leerde je al in dit voedingsblog dat veel van deze vitamines je kunnen helpen om je een stuk vitaler te voelen. Bovendien versterkt de vitamine je immuunsysteem, wat weer voorkomt dat je vaak ziek wordt. Vitaler en minder vaak ziek zijn weer goede energieën die je vervolgens weer goed kunt gebruiken vaker en effectiever te sporten.
En zo zie je maar… Afvallen kan al heel eenvoudig door een verandering van je mindset en je way of life.
[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Wil je meer van dit soort tips of wil je meer informatie over personal training?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op.[/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]
[/columns]
Recente reacties