Wie met mij een personal training doet, krijgt het soms flink te verduren. Gelukkig is de intensiteit van de oefeningen die we samen doen, altijd vooraf met elkaar besproken. We baseren de intensiteit op de doelstellingen en de vitaliteit van de betreffende persoon die samen met mij wenst te trainen.
Een vaak vergeten onderdeel op de sportschool is de kettlebell. De kettlebell ziet er uit als een grote ronde kogel en heeft daaraan een handvat. Wie hem in de sportschool ziet liggen, laat hem dan ook vaak op die betreffende plek liggen. En dat terwijl de mensen vaak als doel hebben om bijvoorbeeld met een strakke(re) buik te kunnen rondlopen.
Daarom ontkom je in mijn training bijna nooit aan een training met de kettlebell. Juist door de enorme explosie die ik van je vraag, laat ik jou voelen dat je genoeg sterke buikspieren hebt om aan het werk te zetten. Met die oefeningen stimuleer je de vetverbranding precies op de plekken waar je geen vet wilt hebben. En dus kan de kettlebell je helpen bij de doelstelling om een strakke buik te krijgen.
Naast het trainen van de buikspieren kan je met specifieke kettlebelt-oefeningen ook je armen, schouders en rug trainen. En juist in combinatie met een hoge intensiteit en explosiviteit, werken de oefeningen vaak snel en effectief.
Ga trouwens nooit zomaar met de kettlebell aan de slag. Een training met de kettlebell vraagt wel degelijk om goede begeleiding om (met name rug)blessures te voorkomen. Ga daarom altijd aan de slag met een (personal) trainer. Dan zul je zonder blessures een optimaal effect creëren voor je spieren en dus je doelstelling sneller bereiken.
[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Wil je meer van dit soort tips of wil je meer informatie over personal training?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op.[/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]
[/columns]
Recente reacties