Het is lekker zomers en dat is de tijd dat er een rijkdom aan groenten en vruchten op de markt verschijnen. Vele – vooral verse – groenten en vruchten zijn ideaal en erg gezond voor je. Uit al die lekkere gezonde dingen licht ik 3 zomerse gezonde lekkernijen uit voor een gezonder lichaam. Let wel: doe er niet alleen in de zomertijd je voordeel mee. Leer juist deze en vele andere groenten en vruchten eten en verwen jezelf juist met deze gezonde versnaperingen tijdens de herfst en de winter. De periode waarin je qua gezond veel meer kwetsbaar bent.
3. Kiwi
Wie een kiwi eet zit al snel aan de maximaal dagelijkse hoeveelheid aan vitamine C. Dus met één kiwi heb je dat al snel op orde. Verder is de kiwi erg vezelrijk, maar is het juist weer erg arm aan calorieën. Om een gezond lichaam te krijgen of te houden, komt een kiwi dus goed van pas. Bovendien is een kiwi goed voor de spijsvertering. Wie denkt dat de kiwi een perfect vruchtje is, moet ik toch even waarschuwen. Een kiwi breekt eiwitten af en die kan je juist bij het sporten – met name bij krachtsporten – weer heel goed gebruiken.
2. Kersen
Wie liever van zoet hout en toch iets gezonds wil eten, kan zich uitleven met kersen. Kersen helpen bij het motto “beter voorkomen, dan genezen”, zo zegt de moderne wetenschap. Zo zou het o.a. hart- en vaatziekten, maar ook de kans op kanker kunnen reduceren. Belangrijk is in elk geval te weten dat kersen rijk zijn aan natuurlijke vitaminen en mineralen en die heeft het lichaam juist nodig. Bovendien bevatten ze weinig vetten en bezitten ze juist de nodige natuurlijke suikers die vooral bij het sporten goed van pas komen. Een gezonde zoete lekkernij dus.
1. Frambozen
Nog zo’n lekker zoet en gezond hapje. Ook dit vruchtje heeft ongekend veel gezonde vitaminen en mineralen in zijn kleine schulpje. Een kleine 250 gram van dit lekkere vruchtje geeft je de nodige Vitamine C die je lichaam dagelijks nodig heeft. Ook behoort dit vruchtje tot een van de sterkste antioxidanten, die zorgen dat alle onnodige radicalen in je lichaam onschadelijk wordt gemaakt. Allemaal pittige termen, het komt er op neer dat de framboos heerlijk zoet en vooral ook gezond is voor je lichaam. Ook dit vruchtje heeft de nodige natuurlijke suikers waarop een sporter heerlijk zou kunnen sporten.
Gezonde lekkernijen geven meer energie
Met deze 3 zomerse zoete en gezonde lekkernijen hoop ik je op een hele simpele manier te laten inzien dat gezond ook lekker kan zijn en lekker ook gezond. En ik wil je laten inzien dat deze allerdaagse vruchten vrij makkelijk verkrijgbaar zijn. Ook vers. Gezond, lekker en betaalbaar voedsel is dus dichter bij dan je denkt. Tot slot wil ik je meegeven dat naast deze 3 vruchten er nog talloze andere vruchten zijn, die goed en gezond zijn voor jouw lichaam en indirect ook je geest. Want als je je goed en vitaal voelt, ben je ook energieker en productiever. Doe er dus je voordeel mee. Geniet lekker deze zomer!
[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Meer informatie over voedingsadvies van Raymond Dirksen?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op![/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]
[/columns]
Recente reacties