Vaak genoeg komen mensen bij mij om personal training te volgen met als doel om meer spiermassa aan te maken. Voor een ieder is de reden verschillend. Dat varieert van een stoerder lichaam tot meer spiermassa verkrijgen om een sport beter uit te oefenen. Denk aan rugbyers bijvoorbeeld.
De komende blogs geef ik een paar tips over het aanmaken van spiermassa. Blijf met regelmaat mijn blog bekijken om meer tips bij elkaar te vergaren.
Mijn eerste tip is heel simpel. Het is eigenlijk in eerste instantie de bewustwording van de spieren die je hebt, maar vooral de spieren die je wilt versterken. Neem bijvoorbeeld je armspieren en in dit geval je spierballen (biceps). Ga op en neer en span ze krachtig aan. Doe alsof je ze traint met gewichten met het enige verschil dat je met deze oefening juist geen gewichten gebruikt.
Herhaal de oefeningen in een paar sessies en merk gewoon eens hoe krachtig je spier nu is. Met die bewustwording kan je een veel betere inschatting maken met de eerste gewichten die je straks in je handen gaat pakken. Deze oefeningen zonder gewichten en apparaten kan je natuurlijk ook met je andere spieren doen. Denk aan opdrukken, buikspieroefeningen, kniebuigingen enz.
Simpeler kan de eerste stap niet zijn. Begin dus rustig en verstandig: begin bij het begin. Later deze week meer tips.
[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Heb je een vraag of wil je meer informatie?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op.[/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]
[/columns]
Recente reacties