In mijn eerste blog over het aanmaken van spiermassa liet ik je vooral kennismaken met je spiergroepen. Dit door je te wijzen op een simpele oefening zonder gewichten. Als je deze oefening werkelijk hebt toegepast, heb je enig inzicht gekregen welke spieren je hebt, kunt aanspannen en dus verder kunt ontwikkelen voor het aanmaken van spiermassa.
Ongetwijfeld kan je de verleiding niet weerstaan om aan de slag te gaan met gewichten. Door het gebruiken van gewichten zet je spanning op je spiergroepen. Jouw spieren krijgen een signaal om het gewicht te dragen en om daartoe in staat te zijn, moeten je spieren dus sterker worden. Krachtiger.
Het goed ontwikkelen meer spiermassa, doe je dus door goed te trainen. En goed trainen van spiermassa doe je door bewust te zijn van twee dingen. Het eerste is bewust zijn van je spiergroepen. Daar ben je nu reeds achter door mijn eerste blog en oefening over het aanmaken van spiermassa. Het tweede is bewust zijn van de gewichten waar je mee werkt. Fanatiekelingen grijpen vaak naar gewichten die meteen vol spanning om de spieren geven. Leuk, maar niet bij voorbaat goed. Je spieren moeten immers eerst kennismaken met de nieuwe belasting. En net als met mensen, gaat een kennismaking veelal in fases.
Tip van dit blog is dus: ontdekt de balans tussen jouw spieren en de nieuwe vorm van spanning op jouw spieren. Laat je lichaam wennen aan de gewichten en wees bewust van waar je samen staat. Uiteindelijk gaat het er niet om hoe snel je iets met gewichten doet, maar hoe goed je dingen met gewichten doet. Het vergt dus een goede mindset om de juiste set gewichten te koppelen aan de juiste spieren en deze aan de hand van de juiste oefeningen te ontwikkelen. Een goed resultaat begint dus met balans.
Ik help je graag met het vinden van de juiste balans voor het aanmaken van spiermassa. Vraag me dus gerust!
[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Heb je een vraag of wil je meer informatie?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op.[/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]
[/columns]
Recente reacties