Vandaag de dag jagen we zoveel mogelijk dingen in de 24 uur die we beschikbaar hebben. Ik merk dat in die 24 uur steeds minder vaak tijd is voor een van de meest belangrijkste factor die je helpen om je lichaam gezond te houden, namelijk: rust.
Niet voor niets laat de natuur ons weten dat we moe zijn. Onze ogen worden wat kleiner, we nemen minder op in onze hersenen, soms reageren we amper nog op de ander als hij of zij op een laat moment tegen ons begint te praten. Simpele tekens dat we rust moeten nemen. Het bekende advies is zo’n 8 uur slaap gemiddeld per nacht.
En dat is ook een enorm belangrijk advies dat ik je kan meegeven, als je wilt dat jouw trainingen nog meer effect hebben. Na een training op spierkracht heeft je lichaam namelijk het nodige herstel nodig. Dat herstel begint pas ná zo’n 6 uur slapen. Je begrijpt dat iemand die zichzelf overdag intensief belast en daarna eventueel nog flink traint, met 6 uur slaapt amper herstelt van zijn dag en training. De kans op spierblessures nemen daardoor toe, waardoor je vervolgens niet optimaal kunt trainen om je doelen te behalen.
Optimale rust is tevens noodzakelijk om je lichaamsstoffen in balans te houden. Wie korter slaapt gunt het lichaam niet om bepaalde noodzakelijke stoffen af te breken. Zonder al te diep in detail te gaan, komt dat er op neer dat het lichaam juist veel onnodige calorieën vasthoudt.
Wil je dus een gezond lichaam, gun jezelf en jouw lichaam dan de nodige rust.
Foto: gui.tavares via Compfight cc
Recente reacties