Veel mensen die willen afvallen denken dat flink sporten voldoende volstaat om dat doel te kunnen bereiken. Dat is natuurlijk maar deels waar. Mensen vergeten al gauw dat je naast het verbranden van vetten door het sporten ook weer zwaardere spieren ontwikkelt.
Wil je echt afvallen, dan moet je dus meer doen dan alleen sporten. Hormonen hebben bijvoorbeeld een belangrijke invloed op je afvalproces. Bekende hormonen zijn o.a. testosteron, oestrogeen, cortisol enz. Deze zijn nodig om je organen en weefsels op gang te houden. Maar ze bepalen ook hoeveel vet je opslaat.
Als je wilt afvallen, moet je dus met de juiste voeding de juiste prikkels geven aan jouw hormonen. Deze te gezonder jouw voeding, des te minder onnodig vet je opslaat. Minder eten is niet per definitie dé oplossing. Sterker nog, je kan er zelfs zwaarder door worden. Alles draait om balans. De juiste balans van hormonen, de juiste voedingsbalans, de juiste balans van sporten enz. Balans dus!
Het klinkt eenvoudig, maar gezond afvallen hoor je op een gezonde en verantwoorde manier te doen. En ook dat vergt een stukje personal training. Afvallen is een mooi streven, maar zonder de juiste begeleiding ben je al snel weer uit balans en kan je zo weer opnieuw beginnen. Dat wil ik voorkomen door mensen daarin goed een op een te begeleiden, maar ook een mindset mee te geven die je op lange termijn in balans kan houden.
Wil jij meer weten hoe jij verantwoord kunt afvallen? Laat het mij gerust weten. Tot slot heb ik nog 3 eenvoudige tips:
- beweeg voldoende
- drink ca. 2 liter water per dag
- pak voldoende rust (zie blog)
Fijn weekend!
Recente reacties