Blogs
Bokszak training van start!
De bokszak training gaat op dinsdag 14 maart a.s. van start! Je bent van harte welkom op onze locatie in Apeldoorn. Wil je zeker zijn van een plaats, reserveer dan nu alvast een bokszak.
Lees meerBinnenkort ook trainen in Apeldoorn
RDSC beschikt binnenkort ook over een trainingslocatie in Apeldoorn. Op de nieuwe FSG Campus ben je van harte welkom. Hieronder alvast een impressie hoe de trainingsruimte eruit komt te zien.
Lees meer5 redenen waarom personal training werkt
Vaak genoeg vang ik signalen op van mensen die op hun sportschool niet of nauwelijks verder komen met hun doelstellingen, die vooraf na de eerste kennismaking zijn opgesteld. Verschillende factoren zijn daar vaak de oorzaak van. Je bent immers grotendeels op jezelf...
Lees meerBreng patronen aan in je dag
Inmiddels vult mijn site zich steeds meer met handige tips en tricks. Het is fijn dat ik naast de personal training die ik geef via mijn site nog meer informatie kan geven, waar ik niet altijd aan toe kom tijdens een training of een kort gesprek. De site komt steeds...
Lees meer3 zomerse zoete en gezonde lekkernijen
Het is lekker zomers en dat is de tijd dat er een rijkdom aan groenten en vruchten op de markt verschijnen. Vele - vooral verse - groenten en vruchten zijn ideaal en erg gezond voor je. Uit al die lekkere gezonde dingen licht ik 3 zomerse gezonde lekkernijen uit...
Lees meerThuis je biceps trainen zonder gewichten
Ik heb mijn blog in het leven geroepen, omdat het niet voor iedereen altijd even makkelijk is weggelegd om naar een sportschool te gaan, laat staan te trainen met een personal trainer. Tijd, werk en geld kunnen factoren zijn die regelmatig en structureel sporten op...
Lees meerCreëer gezonde gewoontes in de dagelijkse drukte
Vaak zijn de tips die ik geef, gebaseerd op wat je kunt doen om een gezond lichaam te krijgen. Met een gezond lichaam en een gezonde mindset lukt het je vaak ook om je gezond en vitaal te voelen en te zijn. Je moet echt voor jezelf de knop omzetten en als je dat lukt,...
Lees meerMaak gratis kennis met onze Bootcamp in Deventer
De zomer is in aantocht en stiekem willen we allemaal topfit en met een strak lichaam flaneren op onze vakantiebestemming. Zoiets komt natuurlijk niet vanzelf. Je moet er écht iets voor doen. Daarom organiseert Raymond Dirksen Strength & Conditioning iedere...
Lees meer3 tips voor betere push-ups
De zomervakantie komt er nu echt hard aan en om mij heen zie ik steeds meer mensen hard aan de slag gaan om de laatste kilo's af te vallen of vet om te zetten in spieren. Waarom nu wel en straks weer even niet, is me een raadsel. Je dient altijd zorg te dragen voor...
Lees meer3 gezonde drankjes tegen de warmte
Dit voorjaar mogen we niet klagen wat betreft het mooie weer. De zon schijnt volop en de temperaturen hebben voor onze begrippen al tropische temperaturen bereikt. Heel verleidelijk om dan naar zo'n goed smakend biertje te grijpen. Maar in het kader van een gezonde...
Lees meerEen sixpack voor de zomervakantie
Nu de zon steeds vaker schijnt en het steeds warmer wordt, krijg je de neiging om in ontbloot bovenlichaam rond te lopen. En of je nu man of vrouw bent, ineens maak je je acute zorgen over je buik. En dan met name het feit dat deze niet zo mooi in vorm is, als de...
Lees meerPersonal training werkt met jouw commitment
Ik krijg veel vragen van mensen over personal training van Raymond Dirksen Strength & Conditioning. Daarom is het goed om je in een blog net iets meer te vertellen over wat ik nu precies doe. De meeste mensen kiezen voor personal training omdat ze met een eigen...
Lees meerSamen trainen tijdens de Bootcamp in Deventer
Voor heel veel mensen is de personal training die ik geef in Deventer, Apeldoorn of elders in de Stedendriehoek té individueel. Het heet dan ook niet voor niets personal training, waarbij je mijn volle aandacht krijgt, maar ik je ook confronteer en met de neus op de...
Lees meerEen lekkere fruithap die helpt bij afvallen
Dit herken je! Je wilt heel graag afvallen en je weet dat voor dat doel minstens 2 dingen op je pad komen: je moet een beter en gezonder eetpatroon aanmeten én je moet aan de bak en dus meer (en ook hier: beter) sporten. Dat vergt een omslag in je hoofd, maar ook van...
Lees meer3 tips om krachttraining te doen zonder gewichten
Met regelmaat hoor ik "maar thuis heb ik niet de gewichten om te trainen". Ongetwijfeld een bewering die zo waar is als een koe én tegelijkertijd bij mij - als iemand die hamert op doorzettingsvermogen en respect voor je eigen lichaam - binnenkomt als dooddoener. Een...
Lees meerDe kracht van sinaasappelsap
Vaak wordt het bij een ontbijtje gedronken: sinaasappelsap. Een bijna vanzelfsprekend drankje, waarvan de kracht lang nog niet zo vanzelfsprekend is. In sinaasappels zit namelijk een gezonde dosis aan vitamine C. Twee glaasjes van dit simpele drankje en je krijgt...
Lees meerTraining met de Kettlebell
Wie met mij een personal training doet, krijgt het soms flink te verduren. Gelukkig is de intensiteit van de oefeningen die we samen doen, altijd vooraf met elkaar besproken. We baseren de intensiteit op de doelstellingen en de vitaliteit van de betreffende persoon...
Lees meerTop 5 drankjes die je helpen bij het afvallen
Dagelijks ben ik bezig met diverse voedingspatronen van de mensen met wie ik train. En zoals je weet hamer ik er op dat goed en gezond afvallen, niet alleen in het sporten zit, maar ook in je voeding en de manier hoe je omgaat met je lichaam. Even doorgaan op voeding....
Lees meerWater: onze belangrijkste voedingsbron
De meest eenvoudige voedingstip die ik altijd meegeef, is: drink voldoende water. Bijna niks is zo gezond als puur water. Niet voor niets bestaat de wereld, maar ook in ons lichaam voor het overgrote deel uit water. Het is het belangrijkste stukje voeding die we...
Lees meerAfvallen begint met een gezond ontbijt
Een van de belangrijkste doelen die ik hoor van de mensen met wie ik mag trainen is afvallen. In een paar blogs heb ik aandacht besteed aan het feit dat goede voeding een belangrijke factor is, die het proces van afvallen op een gezonde manier kan bevorderen. Niet...
Lees meerZoek jij een goed onderlegde personal trainer in Apeldoorn?
Zet dan de stap naar duurzame verandering met Raymond Dirksen Personal Training Strength & Conditioning ! Je bent altijd welkom voor een gratis intake. Vanuit heel regio Apeldoorn, Deventer, Lelystad, Zutphen, Harderwijk en Barneveld zijn wij uitstekend bereikbaar.
Recente reacties